3 унции дикого лосося = 50 мг натрия, 368 мг калия, 274 мг фосфора.
Рыба обеспечивает высококачественный белок и содержит противовоспалительные жиры, называемые омега-3. Здоровые жиры в рыбе могут помочь в борьбе с такими заболеваниями, как сердечные заболевания и рак. Омега-3 также помогает снизить уровень липопротеинов низкой плотности или холестерина ЛПНП, что является плохим холестерином, и повышать уровень липопротеинов высокой плотности или холестерина ЛПВП, что является хорошим холестерином.
Рекомендовать есть рыбу не реже двух раз в неделю. Наибольшая в омега-3 рыба включает в себя тунца, сельдь, скумбрия, радужную форель и лосось.
No comments:
Post a Comment